运动后饮食宜选碱性食物

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:五分3D官网-五分3D网站

2015-05-02 00:45:09 来源:

    夏秋季节是室外运动的大好时机,运动最大的好处就说 锻炼人体心肺功能和增加新陈代谢。除了要根据不同年龄、体质采取最佳运动措施外,运动后饮食也起到至关重要作用。

    运动后饮食宜选碱性食物

    一般状况下人的体液呈弱碱性,人在运动后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要意味是体内的糖、脂肪、蛋白质被极少量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。什么酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用带有酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果机6手机手机5苹果机6手机手机5这人的水果,可能性它们的成碱作用,时需消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的融化度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能性。

    运动要及时补水

    运动中还时需合理补水。当感觉口渴时,表明机体已发生轻度脱水状况。但运动过程中不宜直接补充高质量糖水,时需选者适量补充运动饮料,可能性运动过程中,随着汗水的排出,流失了极少量的维生素A和水。另外,果汁、茶、碳酸类饮料和白开水就说 适合在运动时喝。